الصحة العامه والصحه الجنسيه لرجال
كيف تحفظ علي صحتك الجنسيه
.. الصحة العامه لرجل لايمكن إن نفصلها عن الصحة الجنسيه فالصحه العامه دليل قوي ونتيجه طبيعيه للصحه الجنسيه ويجب الحفاظ علي الصحة العامه للرجل لتحقيق حياه أفضل وامنه من الامراض وسعيآ لحياه جنسيه صحيحه. ويعتبر الغذاء ونوعيته من أهم الطرق التي تحقق سلامه الصحة العامه لدي الرجال.
أضافه إلي عوامل أخري. لذلك لا ذلك لآبد من الانتباه لنظام غذائي صحيح للحصول علي أكبر فائده ممكنة لصحة. وسنعرض ما يلي وبحسب وبحسب توجيهات الاختصاصين بعض ال نصائح الفعاله التي تعتبر من أهم الامور التي تعزز الصحة الجنسيه للرجال.
.. المحتوي
. الغذاء
. الرياضه
. النوم
. التدخين
. شرب الماء
. نسبه الدهون في الدم
. الامراض الورثيه
اولآ:الغذاء
.. يجب أن يكون غذائك غنيا بمضادات الاكسده وتعمل مضادات الاكسده علي الوقايه من الامراض السرطانيه المختلفة. ويمكن الحصول علي الاغذيه الغنيه بمضادات الاكسده من الخضروات الورقيه و البطاطا الحلوه. البطيخ. والفواكه البرتقالية الون مثل البرتقال والجريب فروت ويجب الاكثار من الاطعمه الغنيه بفيتامين A. E. C
. فيتامين A. الكبدة. الجزر. البطاطا الحلوه. القرع أو اليقين. الخس وغيرها
. فيتامين E. زيت جنين القمح. زيت البندق. اللوز والبندق. الفستق. الكاجو.الفول السوداني
. فيتامين c. الفليفله الخضراء والحمراء. الفليفله الحلوه. اللوبيا الخضراء. البابايا.
ثانيآ:الرياضه
.. ممارسه الرياضة مهمه جدا لصحة العامه ولا يجب أن ننسي اهميه الرياضة للحفظ علي الصحة العامه لرجل.
. إذ إن اللياقة البدنيه تلعب دور كبير ومهم جدا في تعزيز القدرة الجنسيه لدي الرجال. ويجب تنوع التمارين الرياضية الخاصة برفع الاثقال و التمارين التي تزيد من قوه الساقين ولا ننسي أيضا التمارين الصباحيه مثل المشي والجري..
ثالثآ:النوم
.. النوم له تأثير كبير جدا علي المصلحه العامه فلنوم لساعات معتدلة بعد يوم كامل من التعب والجهد كفيل بأن يحافظ علي الصحة العامه لرجل وقدراته الجنسيه.
وحسب الدرسات والأبحاث العلميه لتي أجرتها معاهد البحوث عمليآ علي أشخاص علي اهميه النوم في تعزيز القدره الجنسيه وعلي الانتصاب.
رابعآ:الرياضه
.. التدخين بشكل عام يشكل خطر كبير علي الصحة العامه. وبلطبع يؤثر علي الصحة الجنسيه وضعف الانتصاب لدي الرجال المدخنين. واثبتت الدراسات والباحثون إن الرجال الذين يدخنون أكثر من علبه سجائر في اليوم الواحد احتمالات بنسبه كبيره لتعرضهم لمشاكل ضعف الانتصاب بنسبه 40٪من غير الاشخاص الغير مدخنين.
خامسآ:الماء
.. شرب الماء مهم جدا لجسم الإنسان فيجب الاهتمام بشرب قدر كافي من الماء يوميآ. وشرب الماء يبعد عنك الشعور بلتعب والاجهاد فقله الماء وافتقار الجسم للماء يجعل الجسم ضعيف ومجهاد وسيحرم الجسم من الاكسجين الذي ينشط أجهزه الجسم وضمان ادئائها بشكل صحي وسليم.
سادسآ:نسبه الدهون في الدم
.. تسبب نسب الدهون في الدم مشاكل كثيره تؤثر علي صحه الرجل. فتصيب الشرايين التاجيه التي تؤدي في اغلب الأحيان إلي تصلب الشرين المغذيه للقضيب وينعكس اثر ذلك علي أداء وصحه الرجل الجنسيه. لذلك من ال ضروري جدا المتابعه الدورية لنسبة الدهون بلدم باستمرار.
سابعآ:الامراض الورثيه
.. من ال ضروري علي كل رجل إن يعطي اهميه كبيره للامراض الوراثية للعائله مثل مرض. السكر. أمراض البروستاتا. ويقوم بلفوحصات اللازمة حتي يكون عامل وقائي له للحد من أخطار هذه الامراض علي حياته الطبيعيه.
-مواضيع قد تهمك:
العنايه بجمال الرجل واسرارهالعنايه بجمال الرجل واسرارهhttps://aftkas.blogspot.com/2020/03/blog-post_61.html
كيف تحفظ علي صحتك الجنسيه
أضافه إلي عوامل أخري. لذلك لا ذلك لآبد من الانتباه لنظام غذائي صحيح للحصول علي أكبر فائده ممكنة لصحة. وسنعرض ما يلي وبحسب وبحسب توجيهات الاختصاصين بعض ال نصائح الفعاله التي تعتبر من أهم الامور التي تعزز الصحة الجنسيه للرجال.
.. المحتوي
. الغذاء
. الرياضه
. النوم
. التدخين
. شرب الماء
. نسبه الدهون في الدم
. الامراض الورثيه
اولآ:الغذاء
.. يجب أن يكون غذائك غنيا بمضادات الاكسده وتعمل مضادات الاكسده علي الوقايه من الامراض السرطانيه المختلفة. ويمكن الحصول علي الاغذيه الغنيه بمضادات الاكسده من الخضروات الورقيه و البطاطا الحلوه. البطيخ. والفواكه البرتقالية الون مثل البرتقال والجريب فروت ويجب الاكثار من الاطعمه الغنيه بفيتامين A. E. C
. فيتامين A. الكبدة. الجزر. البطاطا الحلوه. القرع أو اليقين. الخس وغيرها
ثانيآ:الرياضه
.. ممارسه الرياضة مهمه جدا لصحة العامه ولا يجب أن ننسي اهميه الرياضة للحفظ علي الصحة العامه لرجل.
. إذ إن اللياقة البدنيه تلعب دور كبير ومهم جدا في تعزيز القدرة الجنسيه لدي الرجال. ويجب تنوع التمارين الرياضية الخاصة برفع الاثقال و التمارين التي تزيد من قوه الساقين ولا ننسي أيضا التمارين الصباحيه مثل المشي والجري..
ثالثآ:النوم
.. النوم له تأثير كبير جدا علي المصلحه العامه فلنوم لساعات معتدلة بعد يوم كامل من التعب والجهد كفيل بأن يحافظ علي الصحة العامه لرجل وقدراته الجنسيه.
وحسب الدرسات والأبحاث العلميه لتي أجرتها معاهد البحوث عمليآ علي أشخاص علي اهميه النوم في تعزيز القدره الجنسيه وعلي الانتصاب.
رابعآ:الرياضه
.. التدخين بشكل عام يشكل خطر كبير علي الصحة العامه. وبلطبع يؤثر علي الصحة الجنسيه وضعف الانتصاب لدي الرجال المدخنين. واثبتت الدراسات والباحثون إن الرجال الذين يدخنون أكثر من علبه سجائر في اليوم الواحد احتمالات بنسبه كبيره لتعرضهم لمشاكل ضعف الانتصاب بنسبه 40٪من غير الاشخاص الغير مدخنين.
خامسآ:الماء
.. شرب الماء مهم جدا لجسم الإنسان فيجب الاهتمام بشرب قدر كافي من الماء يوميآ. وشرب الماء يبعد عنك الشعور بلتعب والاجهاد فقله الماء وافتقار الجسم للماء يجعل الجسم ضعيف ومجهاد وسيحرم الجسم من الاكسجين الذي ينشط أجهزه الجسم وضمان ادئائها بشكل صحي وسليم.
سادسآ:نسبه الدهون في الدم
سابعآ:الامراض الورثيه
.. من ال ضروري علي كل رجل إن يعطي اهميه كبيره للامراض الوراثية للعائله مثل مرض. السكر. أمراض البروستاتا. ويقوم بلفوحصات اللازمة حتي يكون عامل وقائي له للحد من أخطار هذه الامراض علي حياته الطبيعيه.
-مواضيع قد تهمك:
العنايه بجمال الرجل واسرارهالعنايه بجمال الرجل واسرارهhttps://aftkas.blogspot.com/2020/03/blog-post_61.html
تعليقات
إرسال تعليق